《奔跑吧第四季》又一次突破了之前的的风格，内容更加注重探索心里世界。如第6期的“打头事务”，以幽默风趣的环节，以真人秀的形式，探讨了碎片化信息时代带来的认知错误。第4季又一次走出了自我舒适区，挑战了许多看似日常，但需要头脑风暴的形象主题，如“生活选择”“偶像包袱”。由沙溢、蔡徐坤、郭麒麟组成的斩新“砂锅菜”组合，在70、80、90后观众中扮演了重要角色。作为比较成熟的“元老级”人物，李晨、郑恺、Angelababy带领着新人，让观众见证着他们的成长。本季还打破了剧本设计的常规，紧扣社会关注。
跑男们与李荣浩、周深、汪苏泷配合争夺金牌唱片销售冠军，并展开了一系列的比赛。他们来到了风景美丽的桂林，这里的山歌串对串，跑男们入乡随俗，以歌声的形式逐一登场。还有让蔡徐坤秒变“蜘蛛人”的吊床游戏，同时正式回归撕名牌大战。
